Pernah merasa dada sesak setelah rapat panjang atau tugas menumpuk? Coba ambil kertas kosong dan pensil warna, lalu gambar apa saja yang muncul di kepala—bisa garis acak, awan berwarna, atau wajah tersenyum. Hanya 10 menit, tapi otak langsung “reset”.
Para ahli dari American Art Therapy Association menjelaskan bahwa saat tangan bergerak bebas, otak kanan yang bertugas mengatur emosi langsung aktif. Kortisol (hormon stres) turun hingga 20 % dalam 15 menit. Yang terbaik? Tidak perlu jago gambar.
Langkah praktis malam ini:
- Matikan notifikasi HP.
- Duduk di meja makan, taruh 5 warna favorit.
- Atur timer 12 menit.
- Gambar tanpa menghapus—biarkan salah jadi bagian cerita.
- Setelah selesai, tulis 1 kalimat di belakang kertas: “Hari ini aku lepaskan…”.
Ibu Rina, 38 tahun, guru SD di Bandung, rutin melakukannya tiap Jumat malam. “Dulu weekend selalu pusing mikirin Senin. Sekarang Sabtu pagi aku bangun fresh, anak-anak bilang ibu lebih sering tertawa.”
Coba malam ini. Kertas bekas koran pun cukup. Yang hilang bukan hanya stres, tapi juga alasan untuk menunda bahagia.