Pernah menonton hujan di jendela sambil cemas besok pagi? Sekarang ganti adegan: teteskan cat air biru di kertas basah, miringkan—lihat biru bertemu kuning jadi hijau zamrud. Otak langsung berhenti mengulang “bagaimana kalau…”.
Universitas Harvard (2024) mencatat teknik “wet-on-wet” menurunkan aktivitas amygdala (pusat kecemasan) hingga 28 % dalam 10 menit. Yang dibutuhkan hanya 3 warna dasar dan segelas air.
Resep 7 menit sebelum tidur:
- Siapkan kertas tebal A5, kuas murah, 3 cat air tabung (total Rp15.000).
- Basahi kertas dengan spons cuci piring.
- Tetes 3 warna di tengah, miringkan perlahan 4 arah.
- Jangan campuri—biarkan gravitasi bekerja.
- Pasang timer 7 menit, tarik napas tiap warna bertemu.
- Keringkan dengan hair-dryer dingin, tempel di pintu kamar.
Sari, mahasiswa kedokteran semester 9 di Surabaya, menempelkan 47 lukisan di dinding kos. “Dulu begadang sampai subuh. Sekarang jam 10 malam mata sudah berat, besok ujian lebih tenang.”
Malam ini, biarkan warna yang bekerja. Besok pagi, dunia terasa lebih ringan.